Jaro je v plném proudu, léto je za rohem, ale bohužel někteří z nás ho vítají kýcháním a slzavýma očima. Sezónní alergie mohou opravdu trápit, jejich nepříjemné projevy omezují každodenní život. Zažíváme to i v našem týmu Mobake. Je to váš případ? Špatnou zprávou je, že alergie postihují stále více lidí, což je způsobeno špatnou kvalitou ovzduší, pohodlným životním stylem a špatným životním stylem. Dobrou zprávou je, že příroda nám nabízí aktivní složky, které fungují jako přírodní antihistaminika. To znamená, že mají podobné účinky jako léky na alergii z lékárny. Řekneme vám, které to jsou.
Alergická reakce je přehnaná reakce našeho imunitního systému na přítomnost antigenů – bílkovin nacházejících se v potravinách a přírodě. Jedná se o jinak neškodné látky, na které by tělo normálně nereagovalo. Alergik však uvolňuje histamin, biologicky aktivní amin, který je někdy mylně klasifikován jako hormony a způsobuje různé alergické reakce.
Antihistaminika, ve formě volně prodejných léků nebo léků na předpis, blokují vazbu histaminu na jeho receptory. Ty lze nalézt na různých částech těla, včetně dýchacích cest nebo trávicího traktu. Léky zmírňují příznaky alergické reakce, jako je otok, svědění sliznic, rýma nebo kýchání. Ale věděli jste, že tyto přírodní složky mohou mít podobné účinky?
Quercetin – jeden z nejlepších antioxidantů
Quercetin patří mezi bioflavonoidy a nachází se v cibuli, jablkách, brokolici, paprikách, hroznech, ale také v černém čaji a červeném víně. Je známý svou antioxidační aktivitou při vychytávání volných radikálů a antialergických vlastnostech. Stimuluje imunitní systém, má antivirový účinek, inhibuje uvolňování histaminu a zánětlivou aktivitu. V jedné studii na potkanech dokonce zlepšil respirační funkce snížením zánětu vyvolaného alergickou reakcí v dýchacích cestách.
Tohoto antioxidantu se však nemůžeme nabažit z potravy, můžeme jej účinněji doplnit výživovými doplňky. Moringa oleifera, strom, který pochází z Indie, ale také roste v jiných tropických a subtropických částech Země, má také velmi dobrý obsah quercetinu. Moringa je známá po tisíce let jako zázračná rostlina, ze které lidé používali téměř všechny části od kořene až po listy. Jedná se o listy, které obsahují nejprospěšnější látky – vysoký obsah vitamínu C, který nenajdeme v žádném z citrusů, stejně jako vitamíny skupiny B, vitamín A a E, železo, hořčík, vápník. Zejména výše zmíněný quercetin a kyselina chlorogenová z antioxidantů.
Antihistaminové účinky quercetinu využívají výrobci doplňků stravy se sušenými listy Moringy. V případě doplňku stravy slovenského výrobce Moringa Caribbean Antihistamine se jedná o koncentrovaný čistý prášek z listů moringy, navíc obohacený o samotný quercetin 95% a bio vitamín C šípkový extrakt. Jedná se tedy doslova o antihistaminikum složenou čistě z darů přírody s nejsilnějšími účinky.
Bromelain – tajemství ananasu
Ananas je skvělým zdrojem vitamínů, ale má také běžně neznámé výhody. Obsahuje například enzym bromelain. Působí na zmírnění alergické rýmy, také snižuje zánět a eliminuje dýchací potíže. Dokonce i toto přírodní antihistaminikum lze dnes snadno nalézt ve formě doplňků stravy.
Vitamin C – jednotka pro imunitu
Účinky vitamínu C na podporu imunity jsou již široce známy, protože je to jeden z nejsilnějších známých antioxidantů. Je to však také skvělé přírodní antihistaminikum. Ve studii z roku 2018 podstoupilo intravenózní terapii vitaminem C 71 pacientů s kožními nebo respiračními příznaky alergie. Ačkoli většina z nich neužívala žádné léky na alergii, všichni měli významný pokles výskytu alergických příznaků. Vědci tedy naznačují, že podávání vysokých dávek vitaminu C pomáhá snižovat příznaky související s alergií.
Vitamín C lze nalézt v mnoha druzích ovoce a zeleniny: citrusy, brokolice, papriky, kiwi, jahody a rajčata. Jejich konzumace ve velkém množství může tělu prospět pouze několika způsoby. Abychom si však byli jisti, kolik vitamínu C užíváme, je účinnější užívat C ve formě výživových doplňků po konzultaci s lékařem.
Kopřiva – přítel, kterého najdete také v zahradě
Jedna z nejčastěji se vyskytujících bylin, pro mnohé jen otravný plevel, má ve skutečnosti řadu prospěšných vlastností. Kopřiva je mimo jiné známé přírodní antihistaminikum. Je to proto, že může blokovat receptory, na které se histamin normálně váže. V oblasti pomocné léčby alergické rýmy pomocí kopřivy je však zapotřebí dalšího výzkumu. Nejjednodušší způsob, jak to vyzkoušet na vlastním těle, je pít kopřivový čaj, ale můžete také získat tinkturu z kopřivy.
Jak jinak si můžete pomoci a čeho se vyvarovat?
Obecně doporučujeme změnit jídelníček při případných alergiích, jako je snížení příjmu cukru a energie, sladkých nápojů nebo kofeinu. Ovoce může být náhradou za sladkosti a bylinné čaje, dokonce i čaje z kopřivy, by se měly stát součástí vašeho běžného pitného režimu.
Můžete také vyzkoušet některé techniky ajurvédské medicíny. Nejen podle ájurvédy je alergie důsledkem zhoršeného imunitního systému a trávení. Jednou z cest, jak si pomoci a hlavně účinně předcházet alergiím, je pravidelné oplachování nosu fyziologickým roztokem, ke kterému se používá sprcha Jala Netí. Podstatou ájurvédy je také pravidelná detoxikace těla, zklidnění mysli, meditace a nastolení stability v životě.
Mějte na paměti, že stres a rušný životní styl neprospívají imunitě lidského těla. Z hlediska psychosomatiky mohou alergie pod velkým stresem získat sílu. Snažte se tedy ochladit, ideální je trávit co nejvíce času v přírodě a zařadit do svých dnů lehké sportovní aktivity nebo dlouhé procházky.
Použité zdroje:
Quercetin a jeho antialergická imunitní odpověď. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273625/
Quercetin inhibuje transkripční up-regulaci histaminového H1 receptoru prostřednictvím potlačení signální dráhy C-δ/extracelulární signálem regulované kinázy/poly(ADP-ribózy) polymerázy-1 v HeLa buňkách. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333628/
Protizánětlivá aktivita quercetinu a isoquercitrinu u experimentálního myšího alergického astmatu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18026696/
Bioaktivní složky v listech Moringa oleifera chrání před chronickými onemocněními. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5745501/
Bromelain inhibuje alergickou senzibilizaci a myší astma prostřednictvím modulace dendritických buněk. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870104/
Intravenózní vitamin C v léčbě alergií: prozatímní analýza podskupin dlouhodobé observační studie. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0300060518777044
